Cara meningkatkan jumlah sel sperma tentunya perlu diketahui pria, terutama yang sedang mendamba-dambakan kehadiran momongan.
Sebab, semakin banyak jumlah sperma yang sehat, hal ini semakin meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Makan makanan penambah sperma adalah salah satu cara terampuh untuk menghasilkan sperma yang melimpah.
Melansir Heathline, makanan yang dikonsumsi juga memengaruhi fungsi seksual, seperti mempengaruhi hasrat seksual alias libido, disfungsi ereksi, hingga tingkat hormon testosteron yang berpengaruh pada peluang kehamilan.
Lantas, apa saja macam-macam makanan untuk menambah jumlah sperma tersebut?
Berikut jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma seperti:
1. Daging Sapi
Daging sapi adalah salah satu dari banyak makanan yang dapat mendukung jumlah dan motilitas sperma karena mengandung Seng, Selenium, Vitamin B 12, dan Karnitin yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
2. Hati
Hati adalah sumber premium dari banyak vitamin berbeda yang telah terbukti memainkan peran penting dalam mendukung kesuburan pria, seperti vitamin A dan B12, folat, dan Co Q10.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A sangat penting untuk reproduksi pria. Vitamin A diperlukan untuk pemeliharaan saluran kelamin pria dan spermatogenesis (perkembangan sperma).
3. Salmon + Sarden
Salmon dan sarden sarat dengan asam lemak omega 3, yang diketahui memberikan banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi perkembangan plak di arteri, dan banyak lagi.
Omega 3 adalah salah satu dari 10 vitamin dan suplemen terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma. Mereka memainkan peran penting dalam struktur dan pembentukan sel sperma dan semua sel lainnya.
Mengkonsumsi omega 3 dapat membantu meningkatkan motilitas sperma, morfologi dan meningkatkan jumlah sperma.
Salmon dan sarden juga mengandung sejumlah besar vitamin B12, arginin, dan asam aspartat yang juga terbukti meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
(Maulana As)
